Mes: marzo 2017

La Ansiedad Oportunidades

PLa Ansiedad Oportunidadesarece cierto que la sociedad occidental, en particular, está experimentando una cantidad significativa de la ansiedad y la depresión. Mientras que los países del tercer mundo sufren con problemas de salud física, salud mental parece ser el punto débil en los países más ricos. Es fácil echar la culpa de los occidentales para tener el derecho softies, pero la correlación entre el material de protección y aumento de la ansiedad es importante; creo que los signos de la aparición del problema a ser resuelto en el nivel de supervivencia para la resolución de problemas a nivel personal y a nivel de desarrollo.

Vamos a empezar con el de definir la ansiedad como la anticipación del dolor y el sufrimiento.

  • Pensamientos
  • Las emociones
  • Sensaciones

La mayoría de las personas que sufren de ansiedad son mucho más conscientes de los aspectos emocionales y la ansiedad es a menudo considerado como una exclusiva de la experiencia emocional. Sin embargo, bajo estrecha observación se hace evidente que el detonante para que la parte emocional de la ansiedad es la anterior pensamientos – ideas y creencias que en el próximo o lejano futuro tiene la promesa de dolor. Todos hemos experimentado esto, cuando nos dijeron que el jefe quiere ver en nosotros, y pensamos que estamos en problemas, tal como anticipamos una consecuencia desagradable. Los pensamientos, los sentimientos, y los sentimientos que tenemos líder hasta ese momento es la ansiedad.Vamos a empezar con el de definir la ansiedad como la anticipación del dolor y el sufrimiento.

A veces la sensación de ansiedad es válido; nuestra expectativa de futuro, el sufrimiento es preciso y la ansiedad es la preparación perfecta para la gestión de un problema, ya que prepara a nuestro cuerpo para ‘lucha’ o ‘huir’. La bioquímica detrás de la ansiedad crea oxigenada a los músculos, ralentizada sistema digestivo (sentirse mal) y una hiper-vigilancia para el medio ambiente, lo cual es útil para la lucha o de la carrera, sobre todo a expensas de un pensamiento lógico que se reduzca la velocidad de nuestro tiempo de reacción. La ansiedad por lo general nos lleva a evitar el dolor y el sufrimiento que, desde un punto de vista evolutivo es altamente adaptable. Si estamos caminando por el bosque, y creemos aviso para traer hacia adelante, evitando el potencial para que el sufrimiento es el mejor enfoque para – salir pitando!

A veces, sin embargo, nuestra ansiedad no es válida, porque el problema no existe, el problema es exagerada y reaccionan a la amenaza percibida. Cuando esta reacción excesiva se vuelve regular y difícil de controlar, se han disfuncional ansiedad; esto significa que la ansiedad se reduce nuestro funcionamiento, en lugar de la mejora.
Vamos a empezar con el de definir la ansiedad como la anticipación del dolor y el sufrimiento.

Los que son inteligentes y valientes para probar la segunda opción; invertir para ser más fuerte, por lo que tienen la mayor capacidad para gestionar en lugar de con la esperanza de que la vida nos pide menos. Estas personas recogen los frutos mejorar a sí mismos, ellos ven la vida es una oportunidad para aprender más, ser más y tener más. No hay ninguna garantía de que usted no tiene la experiencia de la preocupación y la ansiedad, pero las personas que se enfrentan a sus miedos son siempre los que admiro más.

Si usted puede recrear la experiencia de la ansiedad (cuando no hay ninguna amenaza real)

Si me siento incómodo en desacuerdo con mi jefe, tal vez tengo que aprender algunas técnicas de negociación y hacer una reserva para un taller de fin de semana. Si me regularmente evitar pensar en el dinero, porque siempre me hace sentir estresado, tal vez un grave visita de un asesor financiero, está en orden y descargar algunos de los software de presupuestos sería la cosa más amable que puedo hacer por mí mismo.

Para aquellos de nosotros en el relativamente seguro y lujoso oeste, la ansiedad es poco probable que sea una verdadera indicación de daño físico inminente, más que una exageración de algunos de los más prácticos, el problema no somos capaces de resolver. En esta luz, usted puede tomar la oportunidad de combinar la ansiedad, con la valentía y el cuidado de sí mismo y se convierte en el crecimiento personal.

¿Por Qué El Sueño Es Importante Para La Buena Salud?

Hay varias razones por las que una persona no puede dormir lo suficiente. Cuando una persona está ocupada, usted puede pensar en el sueño como un inconveniente, lo que les priva de tiempo que usted puede utilizar para realizar algo y así se van a dormir tarde y levantarse temprano. También hay otros que pueden pensar en el sueño como un descanso, vivir la vida al máximo y en la forma en que se juntan con amigos y/o salir en la noche, no se vaya a dormir hasta las primeras horas de la mañana. Luego hay personas que realmente tienen problemas para dormirse o para mantener el sueño. Lo que la gente no se da cuenta de que no dormir lo suficiente puede ser perjudicial para su salud.Las estadísticas de la Fundación Nacional del Sueño

Las estadísticas de la Fundación Nacional del Sueño

Según la Fundación Nacional del Sueño (NSF), el sueño adecuado es esencial para la salud de una persona y el bienestar, pero todavía hay millones de personas que no duermen lo suficiente y muchos de los que sufren de falta de sueño. De hecho, según NSF encuestas realizadas entre 1999 y 2004 en los estados unidos:

  • Al menos 40 millones de personas sufren de más de 70 diferentes tipos de trastornos del sueño.
  • El 60 por ciento de los adultos reportan problemas para dormir al menos un par de noches a la semana.
  • Más de 40 por ciento de los adultos experimentan una grave somnolencia durante el día al menos un par de días/mes.
  • El 20 por ciento de los 40 descrito anteriormente reportado grave somnolencia durante el día varias veces a la semana.
  • El 69 por ciento de los niños experimentan problemas para dormir al menos un par de noches a la semana.

La NecesidaLa Necesidad de Dormird de Dormir

Según los Institutos Nacionales de Salud, recibiendo suficiente sueño de calidad EN el momento adecuado, puede ayudar a proteger su salud física y mental, la seguridad y la calidad de vida. Cómo una persona se siente cuando se despierta tiene que ver, en parte, sobre lo que ocurre durante el sueño. Durante el sueño, su cuerpo está trabajando para mantener su salud física (¿sabía usted que el sueño es participar en la curación y la reparación de su corazón y vasos sanguíneos?) y apoyar la función saludable delcerebro. Para los niños y adolescentes, el sueño es también importante para el crecimiento y el desarrollo.

La falta de sueño puede ser peligroso y perjudicial en el momento, como en un accidente de conducir somnoliento, o en el curso del tiempo. Falta crónica de sueño puede aumentar el riesgo de problemas de salud tales como enfermedades del corazón, presión arterial alta, enfermedad renal, accidente cerebrovascular y diabetes. También se ha vinculado a la conducta de riesgo, la depresión y el suicidio.

Cuánto Sueño Necesito?Cuánto Sueño Necesito?

Mientras que cada individuo las necesidades de sueño varían, la regla general es que los adultos sanos necesitan un promedio de ocho horas de sueño cada noche. Los niños deben tener al MENOS ocho horas cada noche. Algunas personas pueden ser capaces de correr sin ningún tipo de somnolencia o los efectos adversos con sólo seis horas de sueño, mientras que otros pueden necesitar 10 horas para funcionar en su mejor.

La línea de fondo, cansado durante el día es un síntoma común de la falta de sueño. Si usted no está recibiendo suficiente sueño a causa de su estilo de vida, tales como mantenerse hasta el reloj de T. V. o salir regularmente durante la noche y quedarse hasta tarde), entonces usted necesita para cambiar sus hábitos o se corre el riesgo de dañar su salud. Si usted intenta conseguir esas ocho horas, pero tienen problemas para dormir, entonces es importante consultar a un médico o a un psicólogo para entender la raíz del problema.

El Cuidado de los Hábitos Que Puede Agravar la Ansiedad

La ansiedad es una parte integral e inexorable parte de la vida. Incluso si es naturalAquí, vamos a discutir algunos de los malos hábitos que pueden desencadenar y agravar la ansiedad: sentir la picadura, a veces, se sienten constantemente en el clima debido a la ansiedad, es un asunto de preocupación. La ansiedad puede ser provocada por una variedad de razones, entre otras condiciones mentales, enfermedades físicas, el estrés y los efectos secundarios de los medicamentos.

El problema mental también se deriva de una serie de hábitos no saludables. Inculcar determinados hábitos saludables, como la meditación y el yoga pueden ayudar a mantener el problema en la bahía. Cuando una condición mental que desencadena la ansiedad, necesita de la intervención.

Aquí, vamos a discutir algunos de los malos hábitos que pueden desencadenar y agravar la ansiedad:

Estar encerrado todo el día dentro de la casa: Cuando alguien está ansioso, hay una tendencia a limitarse a la casa de sus fronteras, la mayoría del tiempo. Pero, en realidad, hace más daño que bien. En lugar de aventurarse al aire libre, y para socializar con los demás, tomar distancia de una gran cantidad de estrés y ansiedad. Pasar más tiempo con ansiedad: es natural para la ansiedad a desprenderse de uno a otro, ya que es muy contagiosa. Además, las personas que están ansiosas son más propensos a gravitar hacia los demás que están en el mismo barco, y sufren de ansiedad y de sí mismos. Esto, también, es un defecto de la costumbre que sólo puede agravar la ansiedad. Es aconsejable mantener lejos de la ansiedad plagados de gente.

Siempre tarde: Si alguien pierde los plazos regularmente, él o ella está obligado a sufrir de ansiedad. Un retraso es una invitación a la ansiedad. Usted debe evitar la dilación de lidiar con esta condición mental. El mantenimiento de una correcta rutina de ayuda para completar el trabajo en el tiempo, que da paz y satisfacción.

Agobiado en el trabajo: No manejar adecuadamente el trabajo es la razón principal que lleva a la ansiedad acumulada.Agobiado en el trabajo: No manejar adecuadamente el trabajo es la razón principal que lleva a la ansiedad acumulada.

La ansiedad relacionada con el trabajo de los desechos en la vida de una persona en un momento cuando las tareas son relegados a las 11 horas en la oficina. Administrar el trabajo de una manera sistemática, para llevar a cabo cada tarea de estimar el tiempo de paso para contrarrestar la ansiedad. El consumo de una gran cantidad de azúcar: Un consumo elevado de azúcar, además, tiene una influencia en el nivel de ansiedad. El azúcar se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo, lo que conduce a un aumento de la energía. Pero para salir del cuerpo muy rápidamente, dejando sin energía. Consumir demasiada azúcar es malo para el nivel de ansiedad.

Y escuchar música melancólica: La lista de reproducción también se define el nivel de ansiedad en una persona. Escuchar música triste más a menudo puede conducir a pensamientos oscuros y pueden desencadenar la ansiedad. Es mejor reemplazar la música triste con la peppier números al igual que la música tiene una profunda influencia en los oyentes.No conseguir el sueño adecuado: la privación del Sueño es una de las principales causas de los problemas. Y el trastorno de ansiedad es casi siempre el primer fallout. No dormir lo suficiente puede aumentar su nivel de ansiedad. Una buena noche de sueño actúa como un bálsamo protector para contrarrestar la ansiedad. Da descanso a la mente y el cuerpo.Buscando un tratamiento temprano para la ansiedad ayuda

Buscando un tratamiento temprano para la ansiedad ayuda

Los trastornos de ansiedad, si no se trata, puede crecer y convertirse en grandes problemas psicológicos, despertando más de un tratamiento a largo plazo. Además, también puede indicar otras condiciones mentales que necesitan ser abordados. Sin embargo, la búsqueda de un tratamiento precoz es beneficiosa para los pacientes.