Día: 28 marzo, 2017

¿Por Qué El Sueño Es Importante Para La Buena Salud?

Hay varias razones por las que una persona no puede dormir lo suficiente. Cuando una persona está ocupada, usted puede pensar en el sueño como un inconveniente, lo que les priva de tiempo que usted puede utilizar para realizar algo y así se van a dormir tarde y levantarse temprano. También hay otros que pueden pensar en el sueño como un descanso, vivir la vida al máximo y en la forma en que se juntan con amigos y/o salir en la noche, no se vaya a dormir hasta las primeras horas de la mañana. Luego hay personas que realmente tienen problemas para dormirse o para mantener el sueño. Lo que la gente no se da cuenta de que no dormir lo suficiente puede ser perjudicial para su salud.Las estadísticas de la Fundación Nacional del Sueño

Las estadísticas de la Fundación Nacional del Sueño

Según la Fundación Nacional del Sueño (NSF), el sueño adecuado es esencial para la salud de una persona y el bienestar, pero todavía hay millones de personas que no duermen lo suficiente y muchos de los que sufren de falta de sueño. De hecho, según NSF encuestas realizadas entre 1999 y 2004 en los estados unidos:

  • Al menos 40 millones de personas sufren de más de 70 diferentes tipos de trastornos del sueño.
  • El 60 por ciento de los adultos reportan problemas para dormir al menos un par de noches a la semana.
  • Más de 40 por ciento de los adultos experimentan una grave somnolencia durante el día al menos un par de días/mes.
  • El 20 por ciento de los 40 descrito anteriormente reportado grave somnolencia durante el día varias veces a la semana.
  • El 69 por ciento de los niños experimentan problemas para dormir al menos un par de noches a la semana.

La NecesidaLa Necesidad de Dormird de Dormir

Según los Institutos Nacionales de Salud, recibiendo suficiente sueño de calidad EN el momento adecuado, puede ayudar a proteger su salud física y mental, la seguridad y la calidad de vida. Cómo una persona se siente cuando se despierta tiene que ver, en parte, sobre lo que ocurre durante el sueño. Durante el sueño, su cuerpo está trabajando para mantener su salud física (¿sabía usted que el sueño es participar en la curación y la reparación de su corazón y vasos sanguíneos?) y apoyar la función saludable delcerebro. Para los niños y adolescentes, el sueño es también importante para el crecimiento y el desarrollo.

La falta de sueño puede ser peligroso y perjudicial en el momento, como en un accidente de conducir somnoliento, o en el curso del tiempo. Falta crónica de sueño puede aumentar el riesgo de problemas de salud tales como enfermedades del corazón, presión arterial alta, enfermedad renal, accidente cerebrovascular y diabetes. También se ha vinculado a la conducta de riesgo, la depresión y el suicidio.

Cuánto Sueño Necesito?Cuánto Sueño Necesito?

Mientras que cada individuo las necesidades de sueño varían, la regla general es que los adultos sanos necesitan un promedio de ocho horas de sueño cada noche. Los niños deben tener al MENOS ocho horas cada noche. Algunas personas pueden ser capaces de correr sin ningún tipo de somnolencia o los efectos adversos con sólo seis horas de sueño, mientras que otros pueden necesitar 10 horas para funcionar en su mejor.

La línea de fondo, cansado durante el día es un síntoma común de la falta de sueño. Si usted no está recibiendo suficiente sueño a causa de su estilo de vida, tales como mantenerse hasta el reloj de T. V. o salir regularmente durante la noche y quedarse hasta tarde), entonces usted necesita para cambiar sus hábitos o se corre el riesgo de dañar su salud. Si usted intenta conseguir esas ocho horas, pero tienen problemas para dormir, entonces es importante consultar a un médico o a un psicólogo para entender la raíz del problema.